Para a generalidade das famílias com filhos em idade escolar, estes meses são sinónimo de retomar da “normalidade”. A importância das rotinas na vida das crianças é tanto ou mais importante quanto satisfazer o apetite, ir à escola ou receber afeto. E o sono desempenha um papel fundamental. Alguns pais não entendem o quanto é importante o hábito de ir dormir e as rotinas a ele associados, que devem ser bem definidos e mantidos todos os dias pela mesma sequência: tomar banho, vestir o pijama, comer, lavar os dentes, deitar, ler uma história, até adormecer.
Façamos nós um pequeno exercício de faz de conta para melhor entender a importância das horas de sono: imagine-se a deitar todos os dias às 2h/ 3h e levantar-se por volta das 6h/7h. Com poucas horas de sono experimente ir para uma ação de formação, uma reunião de equipa ou atender uma vastíssima clientela de uma loja durante todo o dia. Imaginou? Ótimo, então como se vai sentir? Sem paciência, irritado, com vontade de sair do local, intolerante, mal humorado, etc. Pois bem, uma criança que não durma o suficiente vai ter estes sintomas durante o dia, com a agravante que não tem a maturidade suficiente para se controlar nem a capacidade de compreender as razões da sua irritabilidade. Some a este conjunto descrito anteriormente a adaptação ao meio escolar, aos amigos (com esta e outras problemáticas) que também estão na escola e à motivação escolar, entre outros fatores.
Frequentemente ouço os miúdos a dizer que veem a última novela da TV ou a série X ou Y. São programas que acabam muito para além do horário aceitável. Alguns professores também relatam comportamentos que denotam a falta de rotina nos hábitos de sono. Muitos pais em contexto de consulta referem que ”ele não quer ir para a cama”, ou que ” ela só se deita quando nós nos deitamos”, entre outras. As crianças não têm querer quando se trata do seu bem estar físico e emocional, ou os pais também perguntam a um filho que tenha febre descontrolada se quer ir ao médico? Creio que não. E quanto à segunda afirmação de só irem para a cama quando os pais vão, pergunto: porquê? Têm os pais os mesmos deveres que os filhos? Tenho a certeza que não.
Existem formas de criar rotinas e educar as crianças no sentido de dormirem cedo e de preferência à mesma hora, podem até ser trabalhosas, mas basta os pais aplicarem-nas. Excluindo as questões de perturbações graves de sono, que podem ter outros factores inerentes, dormir bem é bom, contribui de forma determinante para o saudável equilíbrio dos indivíduos e é um excelente remédio para prevenir muitos males.
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